排便でわかる、あなたの健康状態!?

  • 2020.08.02 Sunday
  • 03:38

 

表題のように、健康な便の状態は腸内の状態とリンクしています。

排便の状態から、今の腸内環境の状態がどうなのか推測するのに
参考になる情報記事がありましたので、シェア致したいと思います。

毎日の事なので、気にしている方は多いと思いますので・・・。

以下に転載致しますので、ご一読下さいませ。

ここから転載です。


 

 

排便で分かるあなたの健康状態

 

腸内細菌は善玉菌20%、日和見菌60%、悪玉菌20%と大きくは分かれます。
(善玉菌10%、日和見菌70%、悪玉菌20%という人もいる)

日和見菌は、悪玉菌が優勢であればそちらに加担し、善玉菌が元氣であればそちらに加担します。

自分の腸内環境が、悪玉菌優勢なのか、善玉菌優勢なのかを知る上で大切なのが毎日の排便なわけです。
(現代人は毎日出る人のほうが少ないですが…)

ではどのような便が理想であるかおさらいしていきましょう。

海草やのりを沢山食べると黒っぽい便が出るなど、
便の色は食べた物がストレートに出ることもありますが、概ね以下のような事が言えます。

まずは便の色について

●茶褐色
便には胆汁(たんじゅう)(便を黄色くしている液体)が混ざっているため、
通常は茶褐色または、黄〜緑がかった茶色。つまり、茶色は健康な状態きちんとした形があって、この色ならとくに問題ないとされます。

●灰白色
胃の検査でバリウムを飲んだ後や、脂肪分の摂り過ぎ時に見られます。胆石や胆道の病氣で胆汁が腸に流れてこない場合もこの色になります。
バリウムや脂肪分の場合は心配ないですが、それ以外の場合は、肝臓、膵臓や胆石、胆道などの病氣が考えられるので、要注意です。

●赤色
便の表面に血がついている場合は、痔の可能性が高いですが、便全体が赤いのは大腸からの出血の疑いもあります。直腸がんの恐れもあるので注意。
便に血が混ざった場合は、どこからの出血なのかが大事ですが、腸内出血であればこちらも要注意です。

●黒色
のりやイカスミを食べたときや、抗生物質や造血剤を服用した場合にも見られます。
コールタール状の便などが見られたら、食道・胃・十二指腸などからの出血が考えられるので、要注意。
また、肉を食べるとアルカリ性に傾くためこのような色になります。

次は形状

●半ねり粘土状
色が茶褐色または黄〜緑がかった茶色で、なおかつこの形状ならば、きわめて健康な状態。粘土状またはバナナ状が理想的な便の状態。

●コロコロ
ウサギのフンのようなコロコロした便が出るのは、便秘の人に多く、腸内に便がとどまる時間が長いため、大腸から水分を吸収してしまうため水分が減っていきます。
食物繊維を多く食べて、便通を良くしましょう。こういった便の人は痔になりやすいので注意です。

●太くて短い
コロコロと同じく、便秘の人に多いです。上記と同じように、腸内にとどまる時間が長いゆえに、便の水分が腸に吸収されてしまうためこのような形状になります。
こういった便も切れ痔になりやすく、このタイプの便は肉類を多く食べる人に多いです。

これも肉をやめて食物繊維を多く摂るなど、食生活によって改善できます。

●細くて軟らかい
消化不良や水分の摂り過ぎ。ストレスによるけいれん性便秘。急に鉛筆のような細い便が出るようになった場合は、直腸がんの疑いもあります。
一時的な物で、排便後にすっきりするなら問題ないのですが、普段太いのに、急に鉛筆のような便が出るようになったら、食生活を見直しましょう。

●形をとどめていない
一時的な下痢、消化不良。1日10回以上の下痢が3日以上続くと、腸炎、食中毒の疑いもあります。吐き氣や発熱をともなえば、食中毒の可能性もあります。

まずは水分補給が大事です。軽い下痢なら数日の食事制限で治りますが、食中毒など細菌性の下痢の場合は、無理をせずに専門家に相談してもよいかもしれません。

匂いに関しては分かりやすいですね。腐敗していれば臭く、発酵していればそれほど便は臭くありません。

理想の便を出すためにはやはり、日本人古来の和食が良いです。
玄米、漬物などの発酵食品や、根菜類などを取りつつ海草類をとると便の色は改善されていきます。

反対に揚げ物、炒め物、お菓子類、そして何といっても肉類を食べると便の状態は悪くなる。

つまり悪玉菌が優勢となり、便がアルカリ性となります。

腸内腐敗は万病の元ですから、
日々の排便はあなたの食べた物の成績表だと言う事を意識していきましょう。

NAGAIpro 


↖︎
転載ここまでです。

参考になる内容だと思っていますが、これによもぎ乳酸菌液を取り入れる事で
更に速やかに改善されていけると思っています。
(腐敗環境を発酵環境に変えてくれるので・・・)

悩んでいる方は、一度試す価値は有りだと思っています。

排便の話題でした。

本日もおいで頂き、有り難うございました。


 

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