知らないと損をする!本当はスゴイ乳酸菌の効果8選!?

  • 2019.07.13 Saturday
  • 03:32

本日は、乳酸菌の効果についての情報を共有したいと思います。

 

「本当はスゴイ乳酸菌の効果8選」ということで、わかりやすく

事例を紹介してくれている記事がありましたので、これまでの

くり返しになる部分もあるかとは思いますが、知識を拡充と

言う事で、ご紹介したいと思います。

 

結構の情報量なので、一部引用になります。

 

全部を読みたいという方は、引用元にアクセスしてご覧下さい。

引用元はこちらです。

→ http://xn--kzw749b.com/sugoi-nyusankin-tikara

 

以下一部転載します。

↘︎

 

知らないと損をする!本当はスゴイ乳酸菌の効果8選

 

乳酸菌は「腸を整える善玉菌」というイメージを多くの人が持っていると思います。実はこの「腸の調子を整える」ことで腸だけでなく、全身の病気や調子を改善できることが分かっています。


ヨガをする女性
 

中には「え?そんなことも乳酸菌の力で改善できちゃうの?」というような効果もありますので、1つずつ紹介していきますね!これを読めば、あなたも今すぐ菌活したくなること間違いなし!(笑)

 

そもそも乳酸菌って何?と言う人はまず乳酸菌って何?種類や効果、ビフィズス菌との違いについてからお読みください。

 

 

 

便通の促進・改善効果

 

もっとも知られている乳酸菌の効果といえば便通の改善や促進効果ではないでしょうか。


便秘
 

大腸内の腸内細菌叢(腸内フローラ)で善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌)が優勢になると、これらの善玉菌が作り出す有機酸(乳酸や酢酸)によって腸内は弱酸性に保たれます。

 

この酸が大腸の内壁を刺激して腸のぜん動運動が活発になり、スムーズな排便につながるという仕組みなのです。

 

 

便秘の腸内はアルカリ性!

 

一方で便秘の腸内では悪玉菌の勢力が優勢になっています。
 

悪玉菌(ウォルシュ菌など)は日和見菌も味方につけ腸内の残留物(食べ物のカスなど)を腐敗させ、腸内をアルカリ性に変えてしまいます。

 

アルカリ性にかたよった大腸はぜん動運動が弱まり、便を肛門まで送り出す力がどんどん弱まってしまいます。
 

そして長時間腸内にとどまった便はどんどん腐敗がすすむため、腸内はますますアルカリ性に偏っていきます。

 

こうなると善玉菌の勢力は衰えるばかり。
腸内環境はさらに悪化して便通がとどこおってしまうのです。

 

これを改善するにはどうすればよいのでしょうか?
そのためには腸内で劣勢になっている善玉菌を助け、悪玉菌よりも強い勢力に育ててあげる必要があります。

 

 

善玉菌を増やして腸内を酸性にしよう!

 

ヨーグルトなどの発酵食品や乳酸菌、ビフィズス菌が配合された健康補助食品を摂取することで腸内の善玉菌を増やしてあげましょう。

 

善玉菌が生きたまま腸まで届くか?を気にする人もいますが、胃酸で消化・分解され死滅した乳酸菌の死がい(菌体成分といいます)にも、大腸内で善玉菌を助ける働きがあることが研究で分かっています。

 

またオリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサになり増殖を助けてくれますので、これらの栄養素が多く含まれる食品も積極的に摂ると良いでしょう。

 

私たちが意識的に腸内の善玉菌を増やすことで腸内は徐々に酸性に戻っていきます。
すると腸のぜん動運動もふたたび活発になり、お通じも良くなる〜というわけです。

 

多くの善玉菌に便通の促進・改善効果があることが分かっています。
スッキリとした便通をむかえるためにも菌活は大変重要なんですね。

 

便通の改善・促進効果が期待できる善玉菌

 

EC-12株、JEF01株、サーモフィラス菌1131株、BB536菌、FK120株、HN019株、SBT2928株(ビフィズス菌SP株)、ブレーベ・ヤクルト株、クレモリスFC株、GCL1176株、KW3110株、LGG菌、L-55株、NY1301株、N-1株、SBT2055株(ガセリ菌SP株)、シロタ株、ブルガリア菌2038株、ラブレ菌、ロイテリ菌 他多数

 

 

 

免疫力の強化

 

お灸
 

外部から侵入するウイルスや細菌、また体内で発生するガンなどの病気からカラダを守る仕組みが免疫です。免疫の役割は主に次の3つ!

 

  • 外部の病原菌などからの感染防止
  • 疲労回復や病気への抵抗力強化などの健康維持
  • 細胞の新陳代謝を活発にして老化を防止

 

 

 

免疫力強化のカギは腸にあった!

 

 

免疫力は私たちの生命力そのものと言えるかもしれません。
そして驚くべきことに!全身の免疫細胞のうち60%〜70%が腸に集中しているんですよ!

 

つまり免疫力を高めるには腸が「腸」重要というワケです(笑)

 

小腸の内壁には絨毛(じゅうもう)と呼ばれる細かな突起がびっしりはえています。
この絨毛の隙間にパイエル板という異物感知センサーが備わっており、パイエル板がウイルスや細菌を感知するとリンパ球が分泌され、異物を排泄してくれます。

 

善玉菌を摂取することでパイエル板の働きが活性化され、ウイルスや細菌への抵抗力が高まることが分かってきました。

人工的に作られた腸内細菌がいない無菌マウスは免疫システムが正常に働きません。しかしこの無菌マウスに腸内細菌を植え付けることで、免疫システムが正常に働き出すことが実験で明らかになっています。

 

つまり腸内細菌は免疫力に影響を与え活性化させているということです。
逆に言えば、腸内環境が悪化すると腸内免疫細胞の働きが弱まって、免疫力が低下してしまう可能性が高いとも言えそうですね。

ある臨床試験で健康な高齢者2グループに対し、それぞれ本物とニセモノのヨーグルトを1か月間摂取してもらったところ、本物を摂取したグループのみ免疫細胞の活性度が上昇していたそうです。

 

インフルエンザ予防にも効果あり!

 

近年、乳酸菌やビフィズス菌を摂取してインフルエンザを予防しようとする人が多く見られます。

 

免疫力が活性化している体内にインフルエンザウイルスが侵入しても発症しにくく、仮に発症しても症状は軽微で済むことがほとんど。
 

インフルエンザで学級閉鎖になる場合でも、一定数の子はかからずに元気なままですよね。

そういった子供は免疫力が他の子に比べて高いと考えられます。
 

恐らく腸内環境も健康で善玉菌優位に保たれているために、免疫力が非常に高い状態だと言えるでしょう。

 

では免疫力を高めるにはどのような善玉菌を摂ると良いのでしょうか?

 

ヤクルトで有名な乳酸菌シロタ株や、カルピス社が持つL-92乳酸菌はインフルエンザ予防効果が確認されています。
 

ただしこれらのデータは社内での研究結果であり、科学的に実証され認められたものではありませんので、その点にご注意ください。

 

体調を崩しやすい人、インフルエンザ予防がしたい人は、免疫力強化の一環として乳酸菌を摂るのも良いですね!

 

 

↖︎

転載ここまでです。

 

乳酸菌の知識に役立てば、嬉しいです。

 

乳酸菌の効果についての情報でした。

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

 

 

 

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