マサイ族は腰痛がない!?

  • 2020.01.20 Monday
  • 03:35

私も含め、多くのかたが感じ悩んでいる腰痛ですが、その腰痛に関して

4年ほど前になりますが、NHKが特集を組んだ番組を、偶然みていました。

 

その時の記事が過去記事の中にありましたので、4年ぶりに見ましたが

4年経っても現状は全く変わっていないと思いました。

 

とっても良い内容なので、もう一度見直し検証して、できることは実践し、

少しでも腰痛から解放されたら、これに勝ることはないと思いますので、

宜ければ、お付き合い下さいませ。

 

以下に転載いたしますので、お目通し頂けたら幸いです。

↘︎

 

 

 

ケニア人の作業姿勢

 

 

2015年12月23日(水)夜、偶然にNHK放送の「ためしてガッテン」を視聴しました。
 

スペシャル拡大版ということで、てんこ盛りの内容でしたが、中でもケニア・マサイ族の生活習慣を取り上げたコーナーは目を引きました。
 

ケニア人(マサイ族特有という取り上げ方だったか)には「腰痛」がない。長時間の中腰前屈作業をしても腰が痛くならない!!というのです。

追記:
1.上腕(肘)を膝に副えた作業姿勢について
2.腰椎と骨盤・股関節の動きがよく分かる動画 

 

 

これがケニア人女性の中腰前屈位。
背中から腰がフラットで股関節で屈曲している姿がよく分かります。

 

Image01_2

 

クリップサイト「健康長寿の道」で取り上げられていた内容。
ケニア流の腰痛予防姿勢はプリけつとハリ胸 NHKためしてガッテン

Image03_2

 

股関節や脊椎の動きを模式図で説明していました。

 

腰部筋肉の固さを測定し、中腰前屈位で手洗い洗濯を行った前後で比較していましたが、腰部筋の疲労度が少ないことが示されていました。

 

平均的日本人の中腰前屈位での作業の写真をネットで探して並べてみました。

 

Image02_3

確かに違いは一目瞭然です。

股関節を使って前屈するのが腰痛予防になる、というのは多少の知識があれば了解できることで、ポイントは「ハムストリング」の硬さ、というのも気がつくところです。

 

「ガッテン」ではそこまで踏み込んでいなかったのですが、テレビ朝日「たけしの健康エンターテイメント!みんなの家庭の医学」ではきちんと取り上げていたようです。

 

同じクリップサイト「健康長寿の道」で取り上げられていた内容。

 


 腰痛の新原因タイトハム 10秒ストレッチで改善 西良浩一先生

 

Image04_2

Image05_2

 

わかりやすい図です。
 

NHKの「がってん」は、センセーションに走りすぎでリサーチと掘り下げが足りないですね。今回のは「マサイ族」に目が行きすぎでした。

 

それで、ネットで各国の中腰前屈位の写真を探して比較してみました。

 

Image06

Image07_2

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Image11

 

 

Image12_3

 

それぞれ作業の内容も違うので一概に比較できませんが、ケニア・マサイ族の腰の使い方は彼らの専売ではないようです。
 

アフリカ系の人たちの腰の使い方=股関節の曲がり方が際立っています(インディオもよく股関節を使っています)。

 

「ガッテン」の「ケニア流」云々はミスリードだといえそうです。

 

今はあまり見かけなくなった「二つ折れの腰曲がり」老人は、見かけと違って腰痛そのものの訴えが少ないことはよく知られたことです。

 

腰の使い方は学習された文化だとは思われますが、前掲写真を比較してみるとアフリカ系の人たちの股関節の曲がり方は見事ですので、体型体質の遺伝的要素も無視できないのかもしれません(生活習慣全般の問題かもしれませんが)。

立位体前屈は、ついつい指先を床に、のイメージが強くて股関節屈曲・骨盤前傾がおろそかになりがちです。 
 

西良浩一先生の「タイトハム 10秒ストレッチ」は、ハム伸ばしにはよい方法ですね。

 

Image13

 

最後に、ネットで中腰位の画像検索をしていて見つけた、こんな装具というか予防衣というか「腰痛予防」を謳った製品。

 

ラクニエ
着るだけで、腰の負担が楽になる。

 

「ラクニエ」は、前屈・中腰姿勢での腰をしっかりサポートしつつ、動きやすさと着脱のしやすさを兼ね備えた、新発想のサポートウェアです。 

だそうです(25,000円ナリ)。

 

介護職や農作業者をターゲットにしているようですが、売れるのでしょうか。

 

追記: 

Image15

 

1.膝上あたりで肘を支えて手先で作業をする姿勢です。
  やってみると分かりますが、膝屈曲位の保持でも大腿四頭筋の疲労度が全然違います。 

2.腰椎と骨盤・股関節の動きがよく分かる模式動画

 

 

 

↖︎

転載文はここまでです。

 

とても分かりやすい解説でしたね。

これを自分の生活の中にどのように取り入れ実践していくかが

私たち一人一人の課題であると感じます。

 

腰痛が全くなかったら、生活がとっても楽しくなることは

言うまでもありませんね。

 

その日が来ることを願って・・・・

 

本日もおいで頂き、ありがとうございました。

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