疲れが取れず困っている方へ「一日断食」のやり方について!?

  • 2018.08.08 Wednesday
  • 03:27

この人間社会では、人としてやって良い事と、やっては行けない事が

あると言うふうに常識では皆さん思っていると思います。

 

でもそれは、個々の行為を指しているのではなく、その一つ一つの

行為に対する想いの方向が、どちらを向いているかによって、

やってよい事とやってはいけない事として分けられているだけです。

 

どんな事でも、人間関係において、相手に対して尊重し思いやりを

持ち、相手が望むような行為は、良い事と考えています。

 

身近な例としてあげますと、例えば自分はお酒が好きで、楽しく飲んで

いる時に、他の人にお酒を勧めるといった行為は、良くある風景です。

 

でもお酒が苦手だったり飲めない人に勧めることは、その人にとっては

迷惑である事は、ご理解頂けると思います。

 

逆にその人がお酒が大好きだと言う事を知っている場合には、お酒を

勧める事は、おおいに喜んでもらえる行為だと言う事も、理解頂けますね。

 

お酒を勧めるという行為は一緒なのに、結果は全くの逆になっています。

 

一事が万事で、全ての行為は自分の行為の中に、相手の存在がしっかりと

思いやりを持って存在しているかどうかと言う事だけです。

 

自分よがりな想いで行う行為は、極端な言い方をすれば、すべてやっては

いけない事になります。

 

相手を思いやって行う行為は、すべてやってよい事と言えると思っています。

 

ですから、何かを行おうとする時には、やって良い事なのか、いけない事

なのかと考える前に、相手が望んでいるのかどうかを考える方がトラブルや

嫌な思いをする事は、避けられると思います。

 

相手が心から望んでいない事は、決して行為に及んではならないと思います。

(時々心は望んでいるのに、口では望んでいないという場合もあるので・・・)笑

 

この事に氣づく事ができ、また実践さえ出来れば、どんな事も相手が、

望んでくれるように行えば、出来るようになると言う事です。

 

こうなれば、人生が何倍にも楽しくなる事請け合いです。

 

心のどこかで、なにか感じる事が出来た方は、是非実践をしてみて下さい。

この事が妄想ではなく、真実である事が理解出来ると思います。

 

さて、本日のお役立ち情報ですが、疲れが取れずに困っている方への

養生ラボさんから発信している情報を、ご紹介したいと思います。

 

疲れが取れるだけではなく、免疫力も高まる事ですので、健康維持には

良いと思います。

 

以下転載です。

 

疲れが取れず困ってる方へ「1日断食」のやり方について

 

 

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「1日断食」のやり方について

最近疲れが取れないな〜とか取れにくいな〜って感じてる方も

現代の「過食、飽食」が原因かもしれませんね。

食事はあなたの体を作ってくれます。

 

これを機に少しだけでも見直すきっかけになったら幸いです。

 

どんなやり方が自分の体調、ライフスタイルには合ってるのか?

もちろん何でもそうだと思いますが、慣れるまでの少しの間の我慢は

必要ですが、過度なストレス、がんじがらめな思考、

「これじゃなきゃダメ、あ〜食べ過ぎちゃった私はダメだ…、

やっぱり僕には(私には)無理だ」なんて思ってしまったら

疲れちゃいますからね。

 

心も身体も疲れきって 普通の状態だったらなってなかったような

病気にだって、健康のためにやり始めたことが原因で病気になっちゃう・

・・なんてことになる方も多いです。

 

かくゆう私も痩せたいと思う焦る気持ちから始まり

体調を悪くした一人です。

 

これが健康にいいから、これは健康に良くないから絶対だめ。

 

絶対ってのはないですよね。ダメと言われてるものでもやり続けて

ピンピン健康な人もいるわけですしね。

 

健康マニアに健康な人はいない!

 

そうゆうことです。

もちろん私たち養生ラボは健康になるための養生法やアドバイス、

ヒントになるようなことなどお伝えしていますし、実践もしています。

 

私自身は見た目とは違いちょっと真面目なところがあるので、

こんつめてやろうとしてしまう部分と面白いから自分の体でどーなるのか

人体実験したいとゆう思いでやってますが。

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皆さんはゆるく長く、焦らず、思いつめず。

自分の体と相談しながら 養生ラボが推奨することを試しに実践してみて

その中から自分の体が喜ぶことを模索していきましょう。

 

まずは方法として

 

.轡鵐廛襪埜果抜群の朝食を抜く
プチ断食(半日断食)

 

 

はてブ数

プチ断食は朝食抜くだけなので本当に誰でも入りやすいので

まずは こちらから 試しにやって欲しいなと思います。

 

朝から超飽食だった私の母63歳も「プチ断食始めました」

「話聞いたときは絶対無理と思ったけど、やってみたら意外に辛くないし、

全然平気だった。

 

体も自然にちょっと痩せて締まってきたし、便秘も治って、胃の調子もいいし

体が軽い」と自分の体の変化について嬉しそうに話してくれました。

 

ここからプチ断食に慣れれば次の段階へステップアップしてみるのも

ありかもしれません。

 

今回は紹介するのは
プチよりハードル上がる「1日断食」のやり方です。

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1日断食とは、「丸一日固形物をとらないこと」

初めての時は週末を利用するといいと思います。

 

土曜日に1日断食を決行したいのなら前日の金曜日は減食、

日曜日は回復食をします。

 

「ハナキンだし、明日断食するし、暴飲暴飲OKでしょ?」

まぁ 試しに 1日断食してみようかなって軽いノリで始めるなら

それはそれで全然OKだと思う。

 

沢山飲めや食えやしたとしても次の日食べなきゃいいでしょ!?

 

確かに一日ではなく2、3日の食事バランスをとって調整してあげることに

関してはOKだと思います。

・・・・が。空腹に耐えられなくなり、次の日またドカ食いをしてしまえば

断食したために、もろ吸収もしますので更に太る事「リバウンド」に

なりますから、だったら断食を考えず、普通に食事の量を減らして

野菜などをしっかり摂る方が堅実的です。

 

※わかりやすく言えば断食後は飢餓状態になっているため
「今まで10食べて6の吸収だったのが、10食べたら10の吸収に

なってしまう」ということです。

 

※そして回復食で一気に食べてしまうと胃腸に急激に負荷がかかって

大変危ないそうです。

 

ときには腸捻転を起こしたり、内臓が突然動くことで「肝」「膵」

腫れてしまったりすることもあるそうですので一日断食する前よりも

体調が悪化してしまうこともあり得ますので、

 

回復期はダイエットの成否だけでなく、体調にもかかわってくるものですので

注意が必要です。

 

クリアになった胃や腸は初めて離乳食を食べる赤ちゃんと

同じと考えてください。

 

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ダイエットに失敗するだけでなくデトックスにも失敗して、

むしろ以前よりもわるい状態になってしまう…

 

そう考えると、ちょっとちゃんと気を引き締めて減食、回復食も

挑戦してみようかなという気持ちになりますよね。

 

そこで根本的な話、 断食する本来の究極の目的

 

「体から老廃物を出す」

 

色んな毒(病気やら、農薬やら、経皮毒やら、宿便やら、その他もろもろ)

排出してスッキリしたいなどと考ええているなら、断食する前の日も

やはり減食して 「準備食」として胃を整えてあげてください。

 

逆に前日食べ過ぎてしまうとかえって空腹感が強く出てしまうので

断食を断念しやすくなってしまいます。

 

水分はしっかり1日2リットル以上とってください。

 

はてブ数

半日断食同様、どうしても辛い時は・・・・

酵素ドリンクや野菜ジュース、りんご半分やみかん1個など

少量や天然塩を舐めてください。

 

天然塩は脱力感が和らぐそうです。

 

それから断食中は食べ物の情報をなるべく断ちましょう。

 

空腹時にそんなもの見ていたらが余計我慢できなくなりますし、

断食中に我慢できたとしても終わった時反動でドカ食いに

走りやすくなってしまいます。

 

実際私たちも本断食(3日断食)などをすると、準備食や回復食を入れると

まるまるほぼ1週間も通常食は食べないので、甘いものだとかやパンなど

食べたい欲求が出てきたりしてしまいます。

 

そして我慢しきれず、「ちょっとだけ、一口だけ」と食べ始めたら最後。

止めることはできず、無くなるまで食べてしまった…

なんてことをしてしまったことはあります。

 

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なので3日断食より、心も体的にも簡単で負担の少ない半日断食や

一日断食をおすすめするのです。

 

皆さんもやられてみたらわかると思いますが、断食は思ってるより

大変ではありません。

食べないってことは、ピークを過ぎさえすれば無になります。

 

しかし一番大変なのは回復食です。

ここで失敗する人がとても多いんです。

 

理由は、重湯やお粥を食べることにより胃腸は動き出し、

さらには血糖値が急激に変動すればするほど、体は糖質を欲しがるそうで

食欲を理性でコントロールしずらくなるそうです。

 

断食当日は お腹すいたら、普段読めない雑誌読んだり、

軽く散歩してみたりDVD観たりゆっくりまったり過ごす。

これが最善かもですね。

「回復食」として

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待ちに待った一日断食後の回復食は翌朝 いきなりがっついてはダメですよ。

お粥を軽くお茶碗3分の1程度食べて、昼、夜は半分と少しずつ

戻してください。その次の日は普通食を8分目程度で。

 

私はこの断食あけのお粥がたまらなく好きです。

本当に格別に美味しいんですよね。カラダにスーっと染みわたっていく

感じが分かり嬉しくなります。

 

1日断食でも好転反応は出るので、途中まではしんどかったりしますが、

急にフッと体が軽くなったりします。

 

たまに断食ハイみたいになっちゃって、

「このまま10日くらい食べなくてもいけるかも!」なんて

思ったりすることもありますが。

 

ゼッタイに皆さん止めてくださいね。安易に長期断食を一人で行うことは

かなり危険です。

3日以上の断食の場合は、断食施設などに行って行ってください。

 

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旦那さんも初めて水だけ飲む3日断食を自宅でしたとき吐き気、頭痛、

悪寒などがひどく立ち上がることさえできず真っ青な顔をしていました。

 

※私は1日断食などを何度か繰り返してから3日断食を行ったので

大丈夫でしたが…。

 

本当に辛そうだったのに、私は無理して続けさせてしまいましたが。(反省)

 

激しい吐き気や吐血をする人も中にはいるそうなので、無理は禁物です。

 

無理を通して長期断食をするより、短い断食をこまめにする方が

はるかに安全です。短期断食でも繰り返すうちに効果は出てきます。

 

断食とは、1回やったからOKというものではありませんので

焦らず自分のペースで体を慣らしていくのがベストです。

注意点のまとめ

  • 丸一日固形物をとらないこと
  • 水分はしっかり2リットル〜。
  • 回復食は断食日数と同じ日数が必要なので、1日断食の場合、
  • 1日かけて戻すこと。次の日も腹八分目を心がける。
  • リバウンドに注意。
  • 無理は禁物。

 

転載終了です。

 

連日猛暑酷暑が続いています。いつまで続くかわかりませんが

まだまだ当分の間続く予報のようです。

免役を低下させないようご注意下さい。

水分補給は大事ですが、塩分も過不足無く摂取して欲しいと思います。

 

本日もおいで頂き、有り難うございました。

 

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